Schede di allenamento personalizzate
Crea una scheda di allenamento adatta a te
Cerchi una scheda di allenamento per la palestra ma non vuoi un programma standard? Con SchedaPro puoi creare una scheda personalizzata in base agli obiettivi, al livello, al tempo disponibile e all’attrezzatura.
Una scheda di allenamento non dovrebbe essere uguale per tutti
C’è chi può allenarsi cinque volte a settimana e chi ha solo tre giorni. Chi ha una palestra completa e chi si allena a casa. Chi vuole massa e chi vuole forma fisica. Per questo parti dalle tue esigenze.
Crea la tua scheda con la chat
Spiega come vuoi allenarti in linguaggio naturale. L’assistente di intelligenza artificiale di SchedaPro trasforma le indicazioni in un programma strutturato. Non stai parlando con una persona.
- “Creami una scheda di ipertrofia da 4 giorni, massimo 60 minuti per allenamento.”
- “Voglio una scheda da 3 giorni con particolare attenzione alla parte superiore.”
Una riga non vale l’altra
Nel bodybuilding la scheda ordina il lavoro dalla tensione meccanica allo stress metabolico: esercizio principale con recupero lungo, lavoro intermedio e complementare finale con recupero più breve. I blocchetti mostrano anche range diversi sullo stesso esercizio, invece di applicare lo stesso 3 × 8–12 a tutto.
Scegli il carico che ti porta al cedimento tecnico dentro il range indicato. Se resti sotto, riducilo nella serie successiva; se superi il range, aumentalo. Il peso è un mezzo: esecuzione e progressione vengono prima del numero sul bilanciere.
Personalizza ogni allenamento
- · Riduci la durata dell’allenamento
- · Cambia gli esercizi
- · Modifica la frequenza
- · Adatta l’attrezzatura
- · Cambia obiettivo
La tua scheda può cambiare insieme a te.
Scegli il tuo obiettivo
Ipertrofia, forza, forma fisica, bodybuilding, HYROX o allenamento a casa: costruisci il programma sull’intent giusto, poi atterra nel prodotto reale.
Adatta la scheda al tempo che hai
Hai 30 minuti invece di 60? Riduci la sessione senza buttare il programma. La frequenza e la durata fanno parte della personalizzazione.
Schede per diversi obiettivi
Ipertrofia, forza, ricomposizione, dimagrimento, fitness, bodybuilding, calistenics, funzionale, HYROX, allenamento a casa — parti dall’intent e atterra nel prodotto reale.
Allenati con una scheda costruita sulle tue esigenze
Non partire da una scheda generica. Parti da te.
SchedaPro è uno strumento digitale, a titolo esemplificativo. Non sostituisce un medico, un fisioterapista, un personal trainer o un preparatore sportivo.