Schede bodybuilding personalizzate
Scegli frequenza, attrezzatura e durata. SchedaPro organizza il lavoro dalla tensione meccanica al pompaggio finale, con volume e recuperi coerenti con il tuo livello.
Non il solito 3 × 8–12 su tutto
Gli esercizi principali, quelli intermedi e i complementari hanno range e recuperi diversi. I blocchetti sullo stesso esercizio combinano lavoro pesante e ipertrofico.
Dal carico al pompaggio, nell’ordine giusto
Ogni gruppo parte dal lavoro di tensione, passa per un esercizio intermedio e chiude con stress metabolico. Le tecniche di intensità restano alla fine e solo quando il livello lo consente.
Scegli il carico dentro il range
Il peso è un mezzo: scegli un carico che ti porti al cedimento tecnico nel range indicato, poi correggilo nella serie successiva se resti sotto o sopra.
Volume, recupero e progressione sono collegati
Il volume settimanale cresce con l’esperienza. Se hai poco tempo si tagliano prima i complementari, senza trasformare gli esercizi principali in lavoro affrettato.
Un programma che progredisce
I blocchetti rendono visibile il lavoro di ogni esercizio; le note spiegano come aumentare ripetizioni e carico lungo le settimane senza cambiare movimenti a caso.
La scheda che si adatta a te
Non devi adattarti alla scheda. È la scheda che deve adattarsi a te. Scopri anche l’allenamento personalizzato e la chat. La chat è un assistente virtuale basato su intelligenza artificiale: non è una persona e non sostituisce un medico, un fisioterapista, un personal trainer o un preparatore sportivo.