Schede di allenamento per calisthenics
Indica livello, spazio e attrezzatura (anche minima). Costruisci un programma a corpo libero e modificalo quando cambia la settimana.
Parti dal tuo livello
Skill e forza relativa richiedono progressioni coerenti, non un PDF generico.
Costruisci il programma intorno ai tuoi obiettivi
Forza, skill o condizionamento: chiarisci il focus prima della lista esercizi.
Allenati con l’attrezzatura che hai
Sbarra, parallele, anelli o solo pavimento: la scheda parte da ciò che hai.
Organizza i tuoi giorni di allenamento
Frequenza sostenibile e recupero: meglio tre giorni fatti che sei abbandonati.
Modifica la scheda quando vuoi
Sostituisci progressioni o riduci volume via chat quando serve.
La scheda che si adatta a te
Non devi adattarti alla scheda. È la scheda che deve adattarsi a te. Scopri anche l’allenamento personalizzato e la chat.