Stacco Zercher

Come eseguire Stacco Zercher

Usa questo esercizio nella tua scheda e, se serve, chiedi all’assistente AI una variante o indicazioni più dettagliate sul setup.

Muscoli coinvolti

• Primario: Dorso
• Secondari: Femorali, Glutei, Core

Attrezzatura necessaria

• Pesi liberi

Alternative a Stacco Zercher

Stesso focus muscolare — utili se un esercizio non fa per te o non hai l’attrezzatura.

• Stacco da Terra
• Trazioni a Presa prona
• Rematore a Busto flesso
• Trazioni alla Lat Machine
• Trazioni a Presa stretta
• Rematore con Manubri
• Stacco Sumo
• Pulley

Usalo nella tua scheda

Crea un programma personalizzato e sostituisci gli esercizi quando le tue esigenze cambiano.