Squat a Gamba singola

Come eseguire Squat a Gamba singola

Usa questo esercizio nella tua scheda e, se serve, chiedi all’assistente AI una variante o indicazioni più dettagliate sul setup.

Muscoli coinvolti

• Primario: Quadricipiti
• Secondari: Glutei, Femorali, Core

Attrezzatura necessaria

• Pesi liberi
• Panca e rack

Alternative a Squat a Gamba singola

Stesso focus muscolare — utili se un esercizio non fa per te o non hai l’attrezzatura.

• Squat
• Sled Leg Press
• Squat frontale
• Stacco da Terra con Bilanciere esagonale
• Leg Extension
• Leg Press orizzontale
• Hack Squat
• Squat a Corpo libero

Usalo nella tua scheda

Crea un programma personalizzato e sostituisci gli esercizi quando le tue esigenze cambiano.