Pressa militare

Come eseguire Pressa militare

Usa questo esercizio nella tua scheda e, se serve, chiedi alla chat una variante o indicazioni più dettagliate sul setup.

Muscoli coinvolti

• Primario: Spalle

Attrezzatura necessaria

• Pesi liberi
• Panca e rack

Alternative a Pressa militare

Stesso focus muscolare — utili se un esercizio non fa per te o non hai l’attrezzatura.

• Lento Avanti
• Lento Avanti con Manubri
• Alzate laterali con Manubri
• Lento Avanti con Manubri da Seduti
• Pressa per le Spalle con Macchina
• Lento Avanti da Seduti
• Pressa scattante
• Tirate al Mento

Usalo nella tua scheda

Crea un programma personalizzato e sostituisci gli esercizi quando le tue esigenze cambiano.