Glute Ham Raise

Come eseguire Glute Ham Raise

Usa questo esercizio nella tua scheda e, se serve, chiedi all’assistente AI una variante o indicazioni più dettagliate sul setup.

Muscoli coinvolti

• Primario: Femorali
• Secondari: Glutei, Dorso

Attrezzatura necessaria

• Pesi liberi

Alternative a Glute Ham Raise

Stesso focus muscolare — utili se un esercizio non fa per te o non hai l’attrezzatura.

• Stacco rumeno
• Leg Curl seduto
• Leg Curl sdraiato
• Stacco rumeno con Manubri
• Stacco a Gambe tese
• Leg Curl in Piedi
• Stacco rumeno a Gamba singola

Usalo nella tua scheda

Crea un programma personalizzato e sostituisci gli esercizi quando le tue esigenze cambiano.