Ponte per i Glutei

Come eseguire Ponte per i Glutei

Usa questo esercizio nella tua scheda e, se serve, chiedi all’assistente AI una variante o indicazioni più dettagliate sul setup.

Muscoli coinvolti

• Primario: Glutei
• Secondari: Femorali, Core

Attrezzatura necessaria

• Corpo libero / stazioni

Alternative a Ponte per i Glutei

Stesso focus muscolare — utili se un esercizio non fa per te o non hai l’attrezzatura.

• Hip Thrust
• Abduzione dell'Anca
• Ponte per i Glutei con Bilanciere
• Pull Through al Cavo basso
• Estensioni dell'Anca
• Sollevamento laterale della Gamba
• Estensione dell'Anca da Terra
• Abduzione dell'Anca da Terra

Usalo nella tua scheda

Crea un programma personalizzato e sostituisci gli esercizi quando le tue esigenze cambiano.