Schede di allenamento per principianti
Indica il livello e come vuoi allenarti. Parti con una struttura chiara e modificala quando le esigenze cambiano — senza PDF virali.
Inizia dal tuo livello
Non serve conoscere tutti i termini: descrivi obiettivo e disponibilità in chat.
Costruisci una routine sostenibile
Pochi giorni ben fatti battono programmi aggressivi abbandonati dopo una settimana.
Impara a conoscere gli esercizi
Scegli movimenti adatti al livello e sostituisci ciò che non ti convince.
Scegli quanti giorni allenarti
Due o tre giorni possono bastare per iniziare con costanza.
Aumenta gradualmente la difficoltà
Quando sei pronto, adatta volume e struttura invece di buttare tutto e ricominciare.
La scheda che si adatta a te
Non devi adattarti alla scheda. È la scheda che deve adattarsi a te. Scopri anche l’allenamento personalizzato e la chat.